自我穩定技巧

當情緒焦慮湧上來，我用三分鐘快速平靜流程讓自己穩住：深呼吸、默念「對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你」、接納情緒自然流動。這四句話幫助我從內在擁抱自己，也緩解金錢焦慮、自我懷疑等情境。不是逃避情緒，而是陪它走過。這練習簡單有效，讓我在幾分鐘內回到安穩。